Luźna skóra brzucha po ciąży jest wynikiem długotrwałego rozciągania skóry i zmian zachodzących w jej strukturze. Po porodzie skóra stopniowo się obkurcza, ale nie zawsze wraca do stanu sprzed ciąży. Pielęgnacja domowa może poprawić jej nawilżenie, elastyczność i wygląd, a odpowiednio dobrane zabiegi gabinetowe mogą dodatkowo wspierać poprawę napięcia skóry. Zanim jednak zaczniesz pracę nad skórą, warto sprawdzić, czy „luźny brzuch” nie wynika z rozejścia mięśni prostych brzucha. Wtedy samą pielęgnacją i zabiegami na skórę nie da się go poprawić.
Poniżej wyjaśniamy, skąd bierze się luźna skóra po ciąży, jak odróżnić ją od rozejścia mięśni, co możesz zrobić w domu, jakie zabiegi proponujemy w gabinecie i od kiedy można je zacząć.
- Skóra brzucha po porodzie obkurcza się stopniowo, przez wiele miesięcy. Na efekty pielęgnacji i zabiegów warto patrzeć w dłuższej perspektywie.
- Wystający brzuch po ciąży nie zawsze oznacza luźną skórę. Często przyczyną jest rozejście mięśni prostych brzucha - 6 tygodni po porodzie stwierdzono je u 60% kobiet w badaniu.
- Rozejście mięśni ocenia fizjoterapeutka, najlepiej zajmująca się fizjoterapią uroginekologiczną.
- W domu skórę wspiera codzienna pielęgnacja ujędrniająca, np. w ramach Terapii Ciała.
- W gabinecie przy luźnej skórze brzucha proponujemy m.in. endermologię Primelle, radiofrekwencję mikroigłową, karboksyterapię, bandaże Arosha i masaż Kobido body.
- Termin rozpoczęcia zabiegów po porodzie i możliwość ich wykonania w okresie karmienia piersią ustalamy indywidualnie, podczas konsultacji.
Dlaczego skóra brzucha po ciąży jest luźna?
W czasie ciąży skóra brzucha bardzo szybko się rozciąga. Po porodzie musi się obkurczyć, a to proces, który trwa wiele miesięcy. To, jak skóra wróci do formy, zależy m.in. od:
- jej naturalnej elastyczności i predyspozycji genetycznych,
- wieku i liczby ciąż,
- przyrostu masy ciała w ciąży i tempa jej utraty po porodzie,
- ciąży mnogiej lub dużej objętości brzucha pod koniec ciąży.
Na skórze mogą zostać też rozstępy, które dodatkowo zmieniają jej wygląd i strukturę. Więcej o nich przeczytasz w artykule o rozstępach po ciąży.
Luźna skóra czy rozejście mięśni brzucha?
Brzuch po ciąży często wystaje nie tylko z powodu luźnej skóry. W ciąży mięśnie proste brzucha rozsuwają się na boki, a łącząca je tkanka rozciąga się. Takie rozejście mięśni prostych brzucha jest częste: w badaniu, które objęło 300 kobiet w pierwszej ciąży, stwierdzono je u 60% z nich 6 tygodni po porodzie i u około jednej trzeciej 12 miesięcy po porodzie (Sperstad i współautorzy, 2016).
Rozejście mięśni może przypominać o sobie m.in.:
- wybrzuszeniem lub „daszkiem” wzdłuż środka brzucha przy wstawaniu z leżenia albo napinaniu brzucha,
- wrażeniem, że brzuch wystaje mimo powrotu do masy ciała sprzed ciąży,
- uczuciem osłabienia mięśni brzucha.
Zabiegi ukierunkowane na skórę nie leczą rozejścia mięśni prostych brzucha. Dlatego jeśli brzuch po ciąży nadal wystaje, warto ocenić zarówno stan skóry, jak i mięśni oraz kresy białej. Rozejście mięśni ocenia fizjoterapeutka, najlepiej zajmująca się fizjoterapią uroginekologiczną. Po ocenie mięśni łatwiej dobrać kolejne kroki - zarówno pracę z mięśniami, jak i pielęgnację oraz zabiegi na skórę.
Pielęgnacja luźnej skóry brzucha w domu
Pielęgnacja domowa nie zastąpi zabiegów ani ruchu, ale może poprawić nawilżenie, elastyczność i wygląd skóry. Liczy się regularność - kosmetyk stosowany codziennie przez kilka miesięcy daje więcej niż intensywna kuracja przez dwa tygodnie.
Po ciąży polecamy naszą Terapię Ciała - plan pielęgnacji z trzema kosmetykami Dermomedica Cosmeceuticals, które stosuje się razem:
- Po kąpieli: Active Antioxidant Body Lotion jako baza nawilżająca i antyoksydacyjna. Producent przeznacza go m.in. do skóry z utratą jędrności i do profilaktyki rozstępów.
- Następnie: Retinoid Firming Body Lotion - lotion z retinoidem HPR, wąkrotą azjatycką, witaminą C i kofeiną, przeznaczony m.in. na cellulit, rozstępy i utratę jędrności, także dla skóry po ciąży.
- Retinoid Booster - roztwór z 1% retinolu nakładany płatkiem punktowo na rozstępy. Na początek 1-2 razy w tygodniu, a następnie stopniowo częściej.
- W wieczory z Boosterem Retinoid Firming nakładaj tylko na pozostałe partie ciała.
Według producenta Retinoid Booster i Retinoid Firming Body Lotion mogą być stosowane w okresie karmienia piersią, ale nie są przeznaczone do stosowania w ciąży. W czasie laktacji warto wcześniej skonsultować ich używanie z lekarzem, aby dobrać pielęgnację odpowiednią do indywidualnej sytuacji. Nie nakładaj ich na piersi ani miejsca, z którymi dziecko ma bezpośredni kontakt. Active Antioxidant Body Lotion producent określa jako bezpieczny w ciąży i w okresie laktacji.
Sposób łączenia pielęgnacji retinoidowej z zabiegami gabinetowymi ustalamy indywidualnie podczas konsultacji, uwzględniając stan i wrażliwość skóry.
Po cesarskim cięciu nie nakładaj kosmetyków na niezagojoną bliznę. O pielęgnacji blizny przeczytasz w artykule o bliźnie po cesarce.
Zabiegi na luźną skórę brzucha w gabinecie
Pielęgnację domową można uzupełnić zabiegami gabinetowymi ukierunkowanymi na poprawę napięcia i wyglądu skóry. Ich możliwości i spodziewane efekty różnią się w zależności od metody oraz stanu tkanek, dlatego rodzaj, liczbę i kolejność zabiegów dobieramy indywidualnie, po ocenie stanu skóry. Zabiegi na luźną skórę brzucha wykonują w naszym gabinecie fizjoterapeutka Anna Leksander-Bronowicka i kosmetolożka Sylwia Jankowska. Przy luźnej skórze brzucha po ciąży proponujemy:
- Endermologię Primelle - mechaniczny masaż podciśnieniowy z użyciem rolek, który pobudza krążenie krwi i limfy. Nie narusza ciągłości skóry. Zalecamy serię 8-12 zabiegów, 2-3 razy w tygodniu. Więcej przeczytasz w artykule o endermologii po ciąży.
- Radiofrekwencję mikroigłową - zabieg, który łączy nakłuwanie skóry z energią fal radiowych. Ma zwiększać napięcie i jędrność skóry oraz pobudzać jej naturalną regenerację. Wykonujemy go na twarzy i ciele.
- Karboksyterapię - podanie pod skórę niewielkiej ilości dwutlenku węgla. Brzuch jest jedną z okolic, na których wykonujemy ten zabieg.
- Bandaże Arosha - zabieg, w którym wybrany obszar ciała owija się bandażami nasączonymi składnikami aktywnymi. W gabinecie stosujemy je przy cellulicie, do ujędrniania i redukcji obwodu.
- Masaż Kobido body na brzuch - intensywny masaż modelująco-ujędrniający, który łączy głęboki ucisk, rozcieranie oraz techniki liftingujące i drenujące. Ma poprawiać napięcie skóry i wspierać przepływ limfy.
Jeśli na brzuchu są też rozstępy lub blizna po cesarce, możemy dobrać także zabiegi ukierunkowane na nie - m.in. Mikropunkturę, radiofrekwencję mikroigłową i GenFactor. Opisy i ceny zabiegów znajdziesz na stronie gabinetu w zakładkach Ciało, masaże, blizny i Kosmetologia, a zapisy na Booksy. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, możesz umówić się na bezpłatną konsultację zabiegów na ciało.
Warto mieć realistyczne oczekiwania. Efekty zabiegów zależą od stanu skóry, regularności serii, pielęgnacji domowej i aktywności fizycznej. Zabiegi mogą poprawić jędrność i wygląd skóry, ale nie usuną jej nadmiaru.
Od kiedy zabiegi po porodzie i co z karmieniem piersią?
Nie ma jednego terminu, który pasuje do każdej mamy. Przed pierwszym zabiegiem specjalistka bierze pod uwagę m.in.:
- przebieg porodu i gojenie - zwłaszcza po cesarskim cięciu,
- to, czy masz za sobą kontrolę poporodową u lekarza,
- stan skóry i mięśni brzucha,
- przeciwwskazania, np. żylaki, zakrzepicę w wywiadzie czy przyjmowane leki.
Zabiegów nie wykonuje się na niezagojonej bliźnie ani na skórze z infekcją lub stanem zapalnym. Część zabiegów narusza ciągłość skóry, dlatego wymaga pełnego wygojenia tkanek po porodzie.
W okresie karmienia piersią możliwość wykonania zabiegu zależy od zastosowanej metody i przeciwwskazań określonych dla danego urządzenia lub preparatu. Przed zaplanowaniem terapii uwzględniamy stan zdrowia, przebieg gojenia po porodzie oraz zalecenia producenta. Termin i rodzaj zabiegu ustalamy indywidualnie podczas konsultacji. Zabiegów, dla których karmienie piersią stanowi przeciwwskazanie, nie wykonujemy w okresie laktacji.
Czego nie poprawi pielęgnacja ani zabiegi?
Ani kosmetyki, ani zabiegi nie usuną dużego nadmiaru skóry - np. po bardzo dużym rozciągnięciu brzucha w ciąży lub po znacznej utracie masy ciała. W takiej sytuacji jedyną metodą usunięcia nadmiaru skóry jest zabieg chirurgiczny, o którym decyduje lekarz.
Do lekarza warto zgłosić się także, gdy:
- w okolicy pępka lub blizny pojawia się wybrzuszenie, które powiększa się przy kaszlu lub wysiłku,
- odczuwasz ból brzucha lub w okolicy blizny po cesarce,
- blizna jest zaczerwieniona, sączy się lub nie goi się prawidłowo.
Najczęściej zadawane pytania
Częściowo tak. Skóra obkurcza się stopniowo przez wiele miesięcy po porodzie, ale nie zawsze wraca do stanu sprzed ciąży. Tempo i efekt zależą m.in. od jej elastyczności, wieku, liczby ciąż i zmian masy ciała.
Rozejście mięśni prostych brzucha często daje wybrzuszenie wzdłuż środka brzucha przy napinaniu mięśni, np. przy wstawaniu z leżenia. Pewną ocenę daje badanie u fizjoterapeutki, najlepiej zajmującej się fizjoterapią uroginekologiczną.
Proponujemy m.in. endermologię Primelle, radiofrekwencję mikroigłową, karboksyterapię, bandaże Arosha i masaż Kobido body. Rodzaj i liczbę zabiegów dobieramy indywidualnie, po ocenie stanu skóry.
Termin ustalamy indywidualnie. Zależy od przebiegu porodu, gojenia - zwłaszcza po cesarskim cięciu - i przeciwwskazań. Przed rozpoczęciem zabiegów warto mieć za sobą kontrolę poporodową u lekarza.
To zależy od metody i przeciwwskazań określonych dla danego urządzenia lub preparatu. Możliwość wykonania zabiegu oceniamy indywidualnie podczas konsultacji, uwzględniając stan zdrowia, przebieg gojenia i zalecenia producenta. Jeśli karmienie piersią jest przeciwwskazaniem do konkretnego zabiegu, odkładamy go na okres po zakończeniu laktacji.
Regularna pielęgnacja może poprawić nawilżenie, elastyczność i wygląd skóry, ale jej możliwości są ograniczone. Najlepiej łączyć ją z ruchem i - jeśli to potrzebne - zabiegami w gabinecie.
Podsumowanie
Luźna skóra brzucha po ciąży obkurcza się stopniowo, przez wiele miesięcy. Zanim zaczniesz pracę nad skórą, warto sprawdzić u fizjoterapeutki, czy wystający brzuch nie wynika z rozejścia mięśni prostych brzucha. Skórę w domu wspiera codzienna pielęgnacja ujędrniająca, np. w ramach Terapii Ciała, a w gabinecie - zabiegi takie jak endermologia, radiofrekwencja mikroigłowa, karboksyterapia, bandaże Arosha czy masaż Kobido body. Termin zabiegów po porodzie i możliwość ich wykonania w okresie karmienia piersią ustalamy indywidualnie, podczas konsultacji. Dużego nadmiaru skóry nie usunie ani pielęgnacja, ani zabiegi - o leczeniu chirurgicznym decyduje lekarz.
Polecane
Źródła
- Sperstad J.B., Tennfjord M.K., Hilde G., Ellström-Engh M., Bø K. (2016). Diastasis recti abdominis during pregnancy and 12 months after childbirth: prevalence, risk factors and report of lumbopelvic pain. British Journal of Sports Medicine, 50(17), 1092-1096.
